Sobre Academia....

[Pedro.Crazy]

14 kilos em 1 mes e meio ? comeu o que ? agua e verduras ?

1° Vontade, dedicação

2° Dieta Fodástica, regrada

3° academia (muita aeróbica)

juntando isso você consegue -14kilos balança!

[Pedro.Crazy]

Mas Ae galera Vou explicar meu caso. Tenho 16 Anos Peso: 112 kg E tenho 1.89 m de Altura, To comecando na academia agora, minha cidade e pequena, Chui-RS, imagina que profissionais para a academia nao tem , Gostaria de saber se vocs me indicam algo Por exemplo que exercicios fazer, o que comer para perder peso! Obrigado :D

 

eu ja recomendo musculação , não muita ex 30 min musculação

40 min aeróbica 20 esteira (corridas)

20 bicicleta ou escada se tiver ai

por que quanto mais musculos voce tiver mais seu corpo precisa gastar, resumindo você vai perder peso

e claro que fazendo uma dieta com bastante proteína você consegue sim ficar fortinho, eu não sei qual seu gosto mas, nunca quis ser magro pois acho feio. Mas tenha força de vontade

[Pedro.Crazy]

Galera vo começar sexta feira com LIPO 6 BLACK UC vamo ver como é o bichinho hahah

[InsanO666]

se a pessoa tem esse peso, ela tem a força pra pegar o mesmo, tu ta malhando faz 2 meses e ta se achando oque fi? faz só 3x de 8 na barra que tu ganha só um pouco da minha moral

minha serie de peito faço 4x de 12 no supino com 25/25 já .. lalala

[Pedro.Crazy]

minha serie de peito faço 4x de 12 no supino com 25/25 já .. lalala

eu faço 3x 15 30/30

[gerlano]

minha serie de peito faço 4x de 12 no supino com 25/25 já .. lalala

KKKKK ta malhando bem em? 4x12? com 25/25 com esse teu corpinho de menina?

 

Obs: to mandando tu fazer 3x de 8 é na barra, e não no supino. sabe oque é barra né?

[Pedro.Crazy]

meu aparelho preferido e o leg press 45° da pra fazer 230 nele facil ai fico mais animado aissa

[Torneto Valak]

nunca malhei, só tomando bomba.... ( brinks, nunca malhei mesmo! )

 

PS: ignore a cara de safado ( não é de safado mais é o que eu tentei fazer...

Editado Abril 19, 2013 por Torneto Valak

[Pedro.Crazy]

nunca malhei, só tomando bomba.... ( brinks, nunca malhei mesmo! )

 

PS: ignore a cara de safado ( não é de safado mais é o que eu tentei fazer...

 

génetica se malhar define tudo

[AiroN]

 

 

batata doce é ovo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu nem como isso fi , isso é pq seis ver em musica? pelo amor de deus ! o negocio pra ganhar massa é comer bem massa! macarrão frango carne tb os suplementos eu por ex to tomando : whey protein,BCAA,Malto Dextrin é agora vou começar toma creatina :D

esses cara pensa que dieta é parar de comer kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu racho.

mano a dieta de musculação tu tem que comer o dobro! mais tem que comer coisas certas.

corta refrigerante, fritura, cerveja essas porra tudo te fode!!!

 

 

rs, errado! Batata doce é um dos alimentos ideais tanto para quem malha e quer ganhar massa magra, quanto para quem é gordinho e quer perder gordura e ganhar massa magra.

Sobre o comer em dobro, concordo. Desde que o cara não seja gordinho.

Fritura de vez enquando não mata ninguém, refrigerante/coca esquece, essas porras só trazem malefícios para o organismo, já a cerveja, uma latinha por dia não faz mal, ela até ajuda a reconstruir os músculos, mas é 1 latinha! Não é 1 latinha para cada músculo não, rsrs.

 

 

 

Mas Ae galera Vou explicar meu caso. Tenho 16 Anos Peso: 112 kg E tenho 1.89 m de Altura, To comecando na academia agora, minha cidade e pequena, Chui-RS, imagina que profissionais para a academia nao tem , Gostaria de saber se vocs me indicam algo Por exemplo que exercicios fazer, o que comer para perder peso! Obrigado :D

 

 

Troque o arroz normal pelo integral; Ao invés de comprar leite desnatado, compre o integral; Retire chocolate, frituras, e alimentos gordurosos da sua alimentação; Malhe bicicleta e principalmente esteira feito um louco. Não adianta malhar pesado para ganhar músculos, você precisa perder peso primeiro. É sofrido, mas caso siga à risca o resultado aparecerá nos primeiros meses.

E outra: abdominal não ajuda em nada, só a definir músculos do abdomen.

 

 

 

eu ja recomendo musculação , não muita ex 30 min musculação

40 min aeróbica 20 esteira (corridas)

20 bicicleta ou escada se tiver ai

 

aeróbica? musculação em 30 minutos? auhauhaa

se quer ser um monstro, malhe como um.

 

Parei de malhar a dois anos. Eu passava em torno de 2 horas na academia. Tirei o treino de perna, dimiuí a quantidade de carga que eu malhava costas, comecei a malhar mais abdominal, triceps, biceps, peito, asa e ombro. Deixei as frescuras de comida de lado e passei a comer de tudo, principalmente legumes, salada com azeite, carne vermelha, macarrão, batata, ovo e leite.

A única coisa que arrependo foi ter tirado perna da rotina de treino e aconselho a todos: malhem perna!! mulher adora uns coxão! kkkk

 

(2 anos atrás)

 

Cone team! uahuahaa

[Pedro.Crazy]

airon e por que ele falo que é gordinho uai

[Mickael']

 

Minha dieta é um pouco parecida com essa sua.

Como muito, muito mesmo e 9 vezes ao dia.

 

 

@all

 

Pra quem é magro e quer ganhar maça "Magra" Pode comer a vontade

Coma no minimo 8 vezes ao dia, coisas como, batata doce, ovo, leito, macarrão integral com sardinha, peixes, legumes e etc.

Nada de gordura rs

[InsanO666]

nunca malhei, só tomando bomba.... ( brinks, nunca malhei mesmo! )

 

PS: ignore a cara de safado ( não é de safado mais é o que eu tentei fazer...

 

fi se tu malhar uns 5 meses tu fica monstrão viu sem zuera...

[gerlano]

 

 

pra tu que tava me chamando de frango, vou postar só uma foto de +/- 2 anos atrás. pra tu ver como já era o resultado da minha academia kkk

Editado Outubro 5, 2014 por gerlano

[Pedro.Crazy]

pqp e eu restringindo comidas e vocês comendo 9 vezes ao dia pqp kaosoksa, vou começar com o lipo 6 talvez domingo ai posto resultado dpois de 2 meses vamo ve

[Caio-BrLegends]

Luan vc tem uma barriga de girino so de ver essa foto fraguei kkkk.

Seu Seco Frangoso

[InsanO666]

Luan vc tem uma barriga de girino so de ver essa foto fraguei kkkk.

Seu Seco Frangoso

kkkk se fuder

[Weuller Krysthian]

Para quem quer perder peso, não adianta nada fazer restrição de alimentos, tomar lipo6 e depois voltar com a mesma rotina. Aconselho a utilizarem esse dinheiro com um nutricionista, irão ter uma orientação de um profissional, poderão fazer uma reeducação alimentar, e ter os resultados por muito tempo, se não a vida toda, pois não adianta nada fazer sacrifícios agora e depois irão viver de que? de vento? vai voltar a mesma rotina e engordar de novo. Sem contar os riscos que correm tomando medicamentos sem consultar um profissional antes, lembrem se, cada organismo é diferente, o que funciona para uns pode não funcionar para outros.

[Pedro.Crazy]

Para quem quer perder peso, não adianta nada fazer restrição de alimentos, tomar lipo6 e depois voltar com a mesma rotina. Aconselho a utilizarem esse dinheiro com um nutricionista, irão ter uma orientação de um profissional, poderão fazer uma reeducação alimentar, e ter os resultados por muito tempo, se não a vida toda, pois não adianta nada fazer sacrifícios agora e depois irão viver de que? de vento? vai voltar a mesma rotina e engordar de novo. Sem contar os riscos que correm tomando medicamentos sem consultar um profissional antes, lembrem se, cada organismo é diferente, o que funciona para uns pode não funcionar para outros.

 

fui ao nutricionista estou acostumado com dietas restritivas portando perdi 22 kilos em +- 3 meses

[CymBals]

To sem malhar já tem um tempo, mais eu to assim agora

 

[Mickael']

Ixi começou a foto de macho sem camisa.

 

Descobri porque ganhei peso tão fácil.

Parei de fumar a 2 meses. :biggrin:

[WariinG]

Ixi começou a foto de macho sem camisa.

 

Descobri porque ganhei peso tão fácil.

Parei de fumar a 2 meses. :biggrin:

 

Você fumava antigamente?

é vontade de querer morrer rápido em...

Eu nem preciso, tenho problema no fígado e no estômago.

Qualquer hora dessas:

Editado Abril 23, 2013 por WariinG

[Mickael']

 

yes, tenho 17 anos fui fumante durante 3 anos.

Mais hoje faz 2 meses que não fumo! ganhei 5

 

Para de fumar/dieta/treinar pesado/fazer amor, agora é só saúde coisa melhor não a

 

PS: Parem de tomar coca cola todos os dias. ta WariinG?

Editado Abril 23, 2013 por Mickaelll

[WariinG]

PS: Parem de tomar coca cola todos os dias. ta WariinG?

 

:lala:

[Sr.Felipe]

to enganado ou o tópico ta virando playboy, foto de macho de todo jeito ::@:

Pra alegra um pouco.

 

E sobre o assunto do tópico isso de sair tirando alimento não e bom, falem com uma nutricionista já ta gastando dinheiro com academia e suplemento adoidado fala com a porra de um nutricionista não mata não ajuda e muito.